Wat houdt de MBSR Mindfulnesstraining in?
Het is een 8-weekse training: 8 sessies van 2,5 uur en een oefendag van 6 uur. Tijdens de wekelijkse bijeenkomst zijn er vaste onderdelen:
• Het doen van oefeningen (meditatie en bewegingsoefeningen)
• Nabespreken van ervaringen (van de oefeningen tijdens de avond en gedurende de week)
• Toelichting op het thema van de avond
De volgende thema’s komen aan bod:
- Week 1: Wat is aandacht en wat betekent het om aandachtig te zijn
- Week 2: Precies waarnemen van ervaringen
- Week 3: Aandacht voor grenzen
- Week 4: Stress en stressreacties
- Week 5: Soepel omgaan met stress
- Week 6: Aandachtig communiceren
- Week 7: Goed voor jezelf zorgen
- Week 8: Verdergaan (de achtste week duurt de rest van je leven😉)
Naast deze wekelijkse bijeenkomst vraagt de training een actieve deelname door elke dag thuis verder te oefenen met audiobestanden (o.a. bewegings- en meditatie- oefeningen) en praktische opdrachten (o.a. over omgaan met stress en grenzen). Hierdoor levert deze training ook onmiddellijk resultaat: je integreert de geleerde vaardigheden meteen in je dagelijks leven. Jouw inzet bepaalt het resultaat van de training.
De groep is minimaal 4 en maximaal 8 mensen groot.
Voor wie?
De MBSR Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar of zijn leven en bereid is op een nieuwe manier naar haar of zijn eigen patronen te kijken. Je hoeft dus geen stressklachten te hebben, maar vaak is het ervaren van stress en de wens hierin verandering aan te brengen wel een aanzet tot deze training.
Twijfel je of deze training iets voor je is? Dan zijn er drie mogelijkheden:
- Doe mee met de kennismakingsworkshop
- Meld je aan voor 3 korte online kennismakingslessen
- neem contact met me op via het contactformulier of mail: annetkoenders@xs4all.nl of bel 06 23 97 27 74
Wanneer en waar?
Dinsdag 5, 12, 19, 26 september en 3, 10, 24 en 31 oktober, steeds van 19.00-21.30 uur
locatie: Fysiotherapie Zorgplein Zuid, Ratelaar 38c
OF
Vrijdag 8, 15, 19, 26 september en 6, 13, 27 oktober en 3 november, steeds van 13.30-16.00 uur
locatie: Yoga Studio Nieuwegein, Wiersedreef 28
Tarief
• Particulier: €395 incl. BTW
• Indien je werkgever betaalt: €595 excl. BTW
Dit tarief is inclusief:
• 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
• 1 oefendag van 6 uur
• een persoonlijk intakegesprek*
• een uitgebreid werkboek
• audiobestanden om thuis mee te oefenen
• ondersteuning tussen de sessies door
- Heb je een Nieuwegein Stadspas? Dan is jouw eigen bijdrage slechts € 40
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de training*
- Werkgevers dragen soms ook graag bij
* 
Ik ben aangesloten bij de VMBN, categorie 1 trainer, vaak een voorwaarde van de zorgverzekeraar
Wil je deze training liever individueel volgen, neem dan contact op met Annet om de mogelijkheden te bespreken. Tarief is dan:
• Particulier: €595 incl. BTW
N.B. Als het tarief, om welke reden dan ook, voor jou niet haalbaar is, neem dan contact op voor de mogelijkheden.
* voor de training nodig ik je graag uit voor een uitgebreid intakegesprek. Een moment om met elkaar kennis te maken en ook om je verwachtingen uit te spreken. Ik leg uit wat we tijdens de training doen en uiteraard is er alle ruimte voor je vragen. Na deze intake beslis je definitief of je meedoet.
Interesse?